I believe that it is time that someone set up APA – Any Problems Anonymous, run on similar lines to AA. In fact I’m convinced that if such an organization existed, many victims might not have fallen into the alcohol trap in the first place.

，我對 AA 給予酗酒者的支持和實質幫助印象深刻，以至於我相信是時候有人成立 APA——任何問題匿名會，以類似 AA 的方式運作。事實上，我深信如果這樣的組織存在，許多受害者可能一開始就不會陷入酒精的陷阱。

你即將實現一個奇蹟，一個大多數人認為不可能的事情——永久解決你的飲酒問題。將你通過這本書的旅程視為一個真正的、令人興奮的挑戰。想想你的家人和朋友會為你感到

你即將實現一個奇蹟，一個大多數人認為不可能的事情——永久解決你的飲酒問題。將你通過這本書的旅程視為一個真正的、令人興奮的挑戰。想想你的家人和朋友會為你感到多麼驕傲。最重要的是，想想你會為自己感到多麼驕傲。Easyway

在一個相對短暫的對話中，他至少說了三次：“我只差一杯就會變成酒鬼！”顯然，即使經過 20 年的戒酒，他仍然感到脆弱。你不會有那種脆弱感。一旦你看到真相，沒有人能再對你進行關於酗酒事實的洗腦；你將完全掌控，而且你不需要等待 20 年。當你讀完這本書時，你會感到完全安心。

在一個相對短暫的對話中，他至少說了三次：“我只差一杯就會變成酒鬼！”顯然，即使經過 20 年的戒酒，他仍然感到脆弱。你不會有那種脆弱感。一旦你看到真相，沒有人能再對你進行關於酗酒事實的洗腦；你將完全掌控，而且你不需要等待 20 年。當你讀完這本書時，你會感到完全安心。 The bottle half-full or half-empty was

酒精陷阱的巧妙之處之一是過分誇大所謂的好處，並淡化其負面影響。無論

酒精陷阱的巧妙之處之一是過分誇大所謂的好處，並淡化其負面影響。無論飲酒者在其他主題上多麼聰明、合乎邏輯或思想開放，在酒精這個主題上，他們的心是封閉的。

AA 哲學的基石本身就是一個謬誤。AA 的創立前提是，酗酒無法治癒，更不用說立即且簡單的治療方法。我並不是說你不應該聽取他們的建議，但如果這些建議與我的指示相矛盾，請不要遵從。我不會僅僅因為我這麼說就要求你做或不做某些事情。

你尋求醫生或 AA 的幫助，因為你內心深處知道自己有飲酒問題。你真正想要的是解決你的問題。他們不僅沒有解決你的問題，反而通過給問題命名，然後把責任推回給你，從而混淆了問題。

為何一個二十多年滴酒未沾、且決心永不再飲的人，開口便說：“我是一名酒鬼”？然而，一個喝下十品脫後癱瘓的人卻不被視為酒鬼，僅僅是在度過一個輕鬆的週末。另一方面，一位在辦公時間偶爾從酒壺中啜飲的職員，卻自動被貼上酒鬼的標籤。

也不應將你失去控制的時刻與你為了度過悲劇（如婚姻破裂或其他）而大幅增加攝入量的時期混淆。實際上，在那樣的時刻，你仍然在掌控之中。你故意選擇用酒精來麻痺自己的痛苦。事實上，我們不總是在掌控之中嗎？畢竟，正常飲酒者只在他們選擇時才喝酒，沒有人強迫他們喝。酗酒者處於完全相同的境地。

？當酗酒者再也無法忽視他的生活被酒精支配和毀滅的事實時，他不是試圖減少並控制他的攝入量，就像一個嚴重超重的人試圖減少食物攝入一樣嗎？但節食會讓食物變得不那麼珍貴嗎？恰恰相反。你減少得越多，你就越餓，越餓你就越感到被剝奪，越感到被剝奪，每一口食物就變得越珍貴。當你試圖減少飲酒時，情況完全相同。在你不允許自己喝酒的時候，你感到痛苦因為你不能喝酒，而當你允許自己喝酒時，你仍然感到痛苦因為你不能喝夠。蒼蠅

？當酗酒者再也無法忽視他的生活被酒精支配和毀滅的事實時，他不是試圖減少並控制他的攝入量，就像一個嚴重超重的人試圖減少食物攝入一樣嗎？但節食會讓食物變得不那麼珍貴嗎？恰恰相反。你減少得越多，你就越餓，越餓你就越感到被剝奪，越感到被剝奪，每一口食物就變得越珍貴。當你試圖減少飲酒時，情況完全相同。在你不允許自己喝酒的時候，你感到痛苦因為你不能喝酒，而當你允許自己喝酒時，你仍然感到痛苦因為你不能喝夠。蒼蠅的掙扎不就像那個試圖控制攝入量的酗酒者徒勞的掙扎嗎？

如果飲酒者喜歡喝酒並且沒有給他們帶來任何問題，為什麼任何飲酒者會想要戒酒呢

，你已經取得了巨大的進步。你不僅比普通飲酒者更早意識到自己有問題，而且還邁出了非常重要的一步，即接受這一事實並決定採取行動。你正在閱讀這本書就是證明。

「每一天都是我餘生的第一天。」這句話雖然老套，但卻是事實。我希望你能放下對過去因酒精所做的一切自責。你並未濫用酒精，相反，是酒精在濫用你。在這個階段，沒有人能期望你做得比現在更多，包括你自己，所以讓我們專注於成功。

我提醒你，你的第三條指示是帶著愉快的心情開始。這是治療的關鍵部分，如果你厭惡自己，你就不會保持愉快的心情。或許你懷疑我要求你赦免自己的罪行只是為了提高我的成功率。 如果我認為這樣能幫助你，我會這麼做。幸運的是，我不需要這麼做。

因為我們喝酒的原因並非我們不應該喝酒的原因！這樣的建議或許會讓我們想要解決問題，但並不能幫助我們做到這一點。真正的解決辦法是消除導致我們喝酒或喝太多的原因。事實上，所有戒酒的理由實際上反而讓戒酒變得更難。有些人很難理解這一點。但關於肥胖危害的事實能消除進食的誘惑嗎？當然不能！這就是禁果效應：它們只是讓食物看起來比以前珍貴十倍。你越是專注於喝酒的可怕缺點，你大腦的另一部分就會越說：

你越是專注於你不應該喝酒的理由，你在不喝酒的時候就會感到越來越被剝奪和痛苦：禁果效應，而當你真的喝酒時，你會感到越來越愚蠢：罪惡感效應。

專注於飲酒的惡果反而使控制飲酒量變得更困難的主要原因在於，你將所有精力都集中在問題上，彷彿這本身就能提供解決方案。

唯一的解決方案是消除那些阻礙我們控制攝入量的因素。它們是什麼？基本上，我們認為酒精是享受社交場合和/或應對生活壓力的必需品。也許你相信這些因素同時也是事實，因此無法被消除。這仍有待觀察。記住，保持開放的心態至關重要。但如果你確信它們無法被消除，那麼人們為何如此難以戒除或控制攝入量就很容易理解了。

飲酒沒有任何好處。在這一點上，我需要發出警告。反洗腦的一部分是向你證明這一說法是正確的。這實際上是非常好的消息，但你可能此刻並不這麼認為。

酒精從未給予你勇氣或信心；你只是以為它有。實際上，多年來它一直在不知不覺中、系統性地摧毀你的勇氣和信心。

如果你的員工一直在偷你的東西，你難道不想知道嗎？酒精自從你陷入陷阱以來，一直在系統性地偷走你的金錢、健康、勇氣和自信。如果沒有任何辦法可以解決，當然你會在無知中過得更好。

你也需要明白，我並沒有真正拿走任何東西。酒精從未給你帶來任何優勢，你只是相信它有。即便這也不完全正確。或許你注意到，我沒有說：“我即將消除你喝酒的理由。”我說的是：“我即將消除你用來合理化自己喝酒的藉口。”所有吸毒者都會找這些藉口。他們在沒有毒品的情況下感到痛苦，卻不明白為什麼，於是他們編造藉口來解釋自己的行為；這樣一來，他們在別人眼中，甚至在自己眼中，就不會顯得那麼愚蠢。

真正的放鬆是沒有憂慮、煩惱、緊張、壓力或痛苦。如果你已經變得無知覺，那麼你不可能真正感到放鬆，或者感受到其他任何東西。如果你認為醉酒是放鬆的，那麼你一定認為被擊倒是放鬆的。它達到了完全相同的效果，而且速度更快，且帶來的困擾更少。

你能回想起在飲酒初期的某個場合，當時你喝得太多，變得醉醺醺且不適。我們假設我們喝這麼多的原因是因為我們喜歡那味道，或是那效果，或是兩者的結合。否則我們為什麼要喝這麼多呢？但如果我們回顧實際情況，我們並不喜歡那味道。而且當我們年輕無憂時，我們並不需要那效果。我們讓自己生病是因為酒精的綜合作用使我們感到口渴並麻痺了我們的感官。

海洛因和酒精之間唯一的真正區別在於酒精是合法的。它之所以合法，是因為我們中有 90%的人飲酒。我們陷入這個陷阱的原因是，從出生起，我們就被灌輸了這樣的觀念：飲酒是正常的、社交的、愉快的且有益的；我們選擇飲酒並且能夠控制自己。廣告、好萊塢和電視並不是罪魁禍首。它們只是描繪了西方文明的現狀。確實，它們可能會誇大或扭曲事實。但無論如何，我們所看到的事實已經被嚴重扭曲了。我們將酒精視為「興奮」，而實際上它是「毀滅」。

如果你買了一瓶香檳，卻發現裡面裝的是水，你可能不會喝它。如果發現水被下毒了，你絕對不會喝。然而，我們卻願意花 50/70 英鎊買一瓶明知含有毒物的酒，並且喝下它；還自稱是聰明、文明的人。這種洗腦真是厲害。事實上，香檳既虛假又痛苦，這個名字取得非常貼切。

在我逃離毒品陷阱之前，我每天早上醒來都感到疲憊和痛苦，即使睡了十個小時，也會在那裡躺到最後一刻，才勉強把自己拖下床，面對新一天的艱辛？

你可能難以真正看清「興奮」的本質。即使我們確實看清了酒精的真面目，只要我們「選擇」繼續沉淪，我們就會盡力將其從心中屏蔽。但大多數人承認，社會往往過分誇大酒精所謂的好處，而低估了其負面影響。然而，我們大多數人對從出生起就遭受的更為隱蔽且更具破壞性的洗腦卻完全無知。我指的是對酒精成癮的另一個要素——飲酒者的誤解。從出生起，我們就被灌輸了這樣的觀念：我們在某種程度上是有缺陷的，我們是脆弱的，成年人感到永遠疲倦和不適是正常的。

。我知道酒精和香煙正在殺死我，但每當我試圖減少或戒掉使用意志力方法時，我感到痛苦。我似乎在生活中有一個永久的空虛，我確信這將伴隨我到生命的盡頭。所以我採取了這樣的態度：我寧願擁有飲酒者和吸煙者那種更短暫、更甜蜜、更刺激的生活，而不是戒酒戒煙者那種更長久、更平凡的生活。我必須強調，如果這是真正的選擇，我仍然會大量吸煙和飲酒。更正，我不會在這裡。順便說一下，我將「意志力方法」定義為任何非 Easyway 的方法。

當我不需要醫生時，我經常被檢查，而當我需要時，我卻避之唯恐不及。成年生活並非我預期的天堂。我沒有意識到老年來得如此之快。然後是建立家庭和撫養孩子的壓力：抵押貸款、賬單和各種麻煩，再加上維持一份負責任工作的額外壓力。正如我經常對我的孩子們說的那樣：「學生時代是你一生中最美好的時光。」

“我的工作責任重大，壓力也很大。沒有香菸，我怎麼接電話？而且如果晚上沒有那幾杯威士忌幫我放鬆，我覺得我無法承擔這份責任。”

生命中最重要的東西是你的健康。又一個陳詞濫調，

生命中最重要的東西是你的健康。又一個陳詞濫調，但這是多麼真實。當我們生病和痛苦時，我們只執著於一個念頭：恢復健康，而一旦恢復，我們又很快將其視為理所當然。但我從未意識到不感到生病和感覺非常棒之間的巨大差異。在我酗酒和吸煙的那些年裡，大多數時候我並不覺得生病，但我已經忘記了充滿活力的感覺：僅僅是活著就感覺很棒！我以為這種感覺在青春期就結束了。

這是社會從我們出生起就對我們進行洗腦的另一個幻覺。動物沒有每年生日數自己幾歲的問題，也不會被標籤為老年人。如果你感到身心強健，你就能充分享受人生的巔峰時刻。你的人生中仍會有悲劇，它們不會令人愉快，但你會有能力應對。我們都會遭遇的小挫折甚至不會被視為問題，而只是人生精彩挑戰的一部分。沒有所謂的老年。如果你幸運地擁有良好的健康並感到活著的美好，無論你是 2

這是社會從我們出生起就對我們進行洗腦的另一個幻覺。動物沒有每年生日數自己幾歲的問題，也不會被標籤為老年人。如果你感到身心強健，你就能充分享受人生的巔峰時刻。你的人生中仍會有悲劇，它們不會令人愉快，但你會有能力應對。我們都會遭遇的小挫折甚至不會被視為問題，而只是人生精彩挑戰的一部分。沒有所謂的老年。如果你幸運地擁有良好的健康並感到活著的美好，無論你是 2 歲還是 92 歲，都無關緊要。重要的是你感覺自己多老

禁酒實驗證明，試圖切斷供應並不能解決問題。賣淫已經充分顯示，將其非法化並不能消除供應。一些所謂的專家得出結論，通過將毒品非法化，實際上反而增加了其需求。它成為了禁果。

由三個獨立的洗腦部分組成。第一部分是，人類的心智和身體在生理上是虛弱和不足的，需要外來的幫助才能享受生活和應對壓力。這創造了相信我們需要外來化學物質來彌補不足的信念。第二部分洗腦是，酒精將彌補這種虛幻的虛弱和不足。諷刺的是，它實際上創造了虛弱和不足。第三部分是我們被洗腦，相信我們比創造我們的智慧更聰明。這確實是傲慢！ This is

正是我們認為自己軟弱和不完整的信念，激發了我們對酒精的渴望，而酒精彌補這種缺陷的幻覺使我們感到依賴它。大多數成功詐騙的要素是真實的需求或貪婪，以及虛幻的供應。消除需求或貪婪，受害者就不會上當。在酗酒的情況下，需求和解決方案都是虛幻的

正是我們認為自己軟弱和不完整的信念，激發了我們對酒精的渴望，而酒精彌補這種缺陷的幻覺使我們感到依賴它。大多數成功詐騙的要素是真實的需求或貪婪，以及虛幻的供應。消除需求或貪婪，受害者就不會上當。在酗酒的情況下，需求和解決方案都是虛幻的。這就像把一個滿是蛀蟲的拐杖賣給一個沒有斷腿的人

酒精陷阱就像一個年輕人走進一座美麗的花園，毫無離開的意願，在裡面度過了許多年；然後發現不僅水果和蔬菜在慢慢毒害他，而且這座花園還是一個精心設計的迷宮，唯一的出路就是他進來的那條路。如果他能回憶起來時的路，顯然會有所幫助。讓我們這麼做：

我們從小就被灌輸一種觀念，認為自己是脆弱無力的，依賴藥物，並且酒精能帶來快樂和支撐。作為年輕人，我們為什麼要質疑這種洗腦呢？這一定是真的。否則，為什麼其他人要吃藥來安定神經、放鬆或入睡；如果酒精沒有幫助，為什麼 90%的人都在喝酒？好吧，他們可能也會告訴我們喝酒的危險。那又怎樣：他們告訴我們騎摩托車很危險，但我們還不是照樣騎？

一個青少年初次品嚐苦啤酒時，內心會暗自想：“我真的得喝這種東西嗎？我寧願喝檸檬水！”但檸檬水是給孩子們的。啤酒是給成年人的。而且它味道難以下嚥。這消除了青少年對可能會上癮的恐懼。

酗酒最可悲的一面是我們為了上癮而付出的努力。幸運的是，我們可以從味道較甜的飲料開始，如香蒂酒、蘋果酒、波特酒和甜雪利酒，逐漸適應。但很快我們就會進展到啤酒、葡萄酒和烈酒。不久之後，啤酒的味道變得如此正常，我們會驚訝自己怎麼會喝像檸檬水這樣的兒童飲料。當然，一開始我們必須用混合飲料稀釋烈酒，但我們很快就學會了直接喝。

酗酒最可悲的一面是我們為了上癮而付出的努力。幸運的是，我們可以從味道較甜的飲料開始，如香蒂酒、蘋果酒、波特酒和甜雪利酒，逐漸適應。但很快我們就會進展到啤酒、葡萄酒和烈酒。不久之後，啤酒的味道變得如此正常，我們會驚訝自己怎麼會喝像檸檬水這樣的兒童飲料。當然，一開始我們必須用混合飲料稀釋烈酒，但我們很快就學會了直接喝。那時我們感覺非常強悍，特別是如果我們能像約翰·韋恩或克林特·伊斯特伍德那樣一口氣喝完，如果你能做到連顫抖都不顫抖，你會感覺更強悍。我

酗酒最可悲的一面是我們為了上癮而付出的努力。幸運的是，我們可以從味道較甜的飲料開始，如香蒂酒、蘋果酒、波特酒和甜雪利酒，逐漸適應。但很快我們就會進展到啤酒、葡萄酒和烈酒。不久之後，啤酒的味道變得如此正常，我們會驚訝自己怎麼會喝像檸檬水這樣的兒童飲料。當然，一開始我們必須用混合飲料稀釋烈酒，但我們很快就學會了直接喝。那時我們感覺非常強悍，特別是如果我們能像約翰·韋恩或克林特·伊斯特伍德那樣一口氣喝完，如果你能做到連顫抖都不顫抖，你會感覺更強悍

曾對自己承諾，絕不會擁有一個小酒瓶。對我來說，小酒瓶是酒精成癮的第一步。但我的孩子們在我生日時送了我一個，那是一個漂亮的銀製小酒瓶，上面刻有我的名字縮寫。我不忍心不使用它，以免傷了她的心。事實上，它非常實用，有點像我的電腦。我不知道沒有它我是怎麼過來的。雖然它很可愛，但容量有點小。自然地，禮貌上應該與大家分享。令人驚訝的是，一些年輕成員並沒有小酒瓶，而那些有的也不像我這樣大方。你明白，我並沒有喝得更多，我只是天生慷慨。這一定是為什麼我的小酒瓶總是第一個空的原因。我解決了這個問題，買了一個更大的。

我的第一次婚姻無法承受這種壓力。是我因為妻子嘮叨而喝酒，還是她因為我喝酒而嘮叨？現在我已經逃離了那個深淵，這一切看得如此清晰。但在那個階段，我毫不懷疑誰該負責。畢竟，我和其他任何正常飲酒者沒什麼不同。我不在辦公室喝酒，雖然午餐開始得早，持續時間也更長。偶爾，我會在出門上班前喝一小杯，或者兩杯，但只有在預計那天會特別糟糕的情況下。但絕對沒有人會說我是個酒鬼

無論你的工作是充滿壓力還是平淡無奇，因為酒精似乎能緩解壓力和無聊。無論你的故事如何，它只朝一個方向發展。就像捕蠅草中的蒼蠅，只有一個方向：向下。中毒的累積效應——加上我們的飲酒量增加以及我們年齡增長、體能不如從前——這些因素共同將我們帶向我所稱之為的： THE CRITICAL POINT 臨界點

。你也達到了這個階段，家人和朋友開始暗示你喝得太多。或許你的老闆暗示過，你午餐後的工作質量不如上午。或許你注意到有人聞到你的呼吸時皺眉。或許你撞壞了車。你仍然無法接受自己是個酒鬼，但你無法否認自己喝得太多。所以現在你打算證明你一直告訴家人、朋友和自己的話：你能控制自己？你將如何證明？通過減少飲酒。

無論你是減少飲酒的次數，還是減少飲酒的量，或是兩者兼顧，這都無關緊要。現在發生了一件至關重要的事情。迄今為止，你習慣於想喝多少就喝多少，想什麼時候喝就什麼時候喝。從邏輯上講，你可能會認為，如果你的飲酒量已經給你帶來了問題，你自然就不會像以前那樣頻繁或大量地飲酒了。顯然，你的大腦的一部分並不這麼想。這就是為什麼你決定減少飲酒的原因

那為什麼我在打高爾夫時不乾脆不喝酒呢？因為我無法想像沒有酒的高爾夫。那就像玩飛鏢沒有啤酒，或是在阿斯科特賽馬場沒有香檳，或是派對上沒有酒一樣。那為什麼我在這些場合不乾脆少喝點呢？我試過不止一次，你可能也試過，但沒有用。喝過幾杯後，似乎就無所謂了。我會對自己說：“我需要一杯酒；只要一杯，它會讓我煥然一新。”確實如此。而這個新的人只需要再喝一杯。無論如何，我不想坐在那裡擔心自己喝了多少。如果你必須這樣做，你怎麼能享受自己呢？

？那個讓你想要喝酒，並且想喝多少就喝多少的大腦部分；它不會因為你大腦的另一部分現在認為你的飲酒是個問題而改變。大家都知道，節食會讓食物變得比平常珍貴十倍，而不是減少。而酒精是一種毒品。正如我稍後會解釋的，對毒品的自然傾向是越來越多，而不是越來越少。

一旦飲酒者意識到他的飲酒正在給他帶來問題，他面臨的就不僅僅是一個新問題，而是兩個。當他在飲酒時，他感到內疚和痛苦；而當他不飲酒時，他又感到被剝奪和痛苦。我稱之為「關鍵點」，因為在同一時間，他既飲酒過量，又無法滿足飲酒的需求。

當醫生告訴一個酒鬼，除非他戒酒，否則他活不到下一個生日時，這個酒鬼會做兩件事：第一件事是鄭重發誓他會戒酒，第二件事是去最近的酒吧喝一杯，以幫助他度過這個震驚

正如蒼蠅掙扎得越厲害，就越容易被困住一樣，酒鬼越是試圖控制自己，那種快感和依賴就越顯得珍貴，他也就越感到依賴。為了控制飲酒量，他必須運用意志力和紀律。無論他的意志力多麼堅強，最終他發現自己喝得比決定減少之前還要多。經過幾次減量失敗的嘗試後，酒鬼得出一個結論：唯一的解決辦法是完全戒掉。不幸的是，他試圖這樣做時使用了：

正如蒼蠅掙扎得越厲害，就越容易被困住一樣，酒鬼越是試圖控制自己，那種快感和依賴就越顯得珍貴，他也就越感到依賴。為了控制飲酒量，他必須運用意志力和紀律。無論他的意志力多麼堅強，最終他發現自己喝得比決定減少之前還要多。經過幾次減量失敗的嘗試後，酒鬼得出一個結論：唯一的解決辦法是完全戒掉。不幸的是，他試圖這樣做時使用了： THE WILLPOWER METHOD 意志力法則

就像砍伐一樣，停止的意志力方法，非但沒有達到目的，反而加深了我們心中永遠無法治癒的觀念。你需要明白其中的原因。

difficult it is to quit. 因此，現在只有一個解決方案：完全放棄。但這並不是一個令人愉快的想法。僅僅是我們使用「放棄」這個詞，而不是「停止」或「戒除」，就意味著

現在只有一個解決方案：完全放棄。但這並不是一個令人愉快的想法。僅僅是我們使用「放棄」這個詞，而不是「停止」或「戒除」，就意味著我們正在做出犧牲。甚至「戒除」這個詞也有同樣的效果。我的同義詞詞典包括了「否認」、「忍耐」、「放棄」、「放棄」和「保留」等替代詞，這些都意味著犧牲。為什麼不呢？我們確實相信這種犧牲是真實的。除了我們從出生起就受到的洗腦，這種洗腦在我們陷入陷阱的經歷中得到了加強，還有更可怕的洗腦，那就是戒除有多麼困難。

我們並非帶著興奮、激動和挑戰的心情開始嘗試，而是帶著一種末日般的陰鬱感，彷彿我們即將徒手攀登珠穆朗瑪峰，卻沒有繩索和氧氣的幫助。當我們感到痛苦時，第一個想到的是什麼？沒錯：我們的朋友和拐杖。因此，在我們開始之前，就已經遭遇了雙重不幸：因為我們不能再喝酒來安慰自己，因為我們不能再喝酒了！這讓我們感到更加沮喪，進而使對酒的需求更加強烈，如此循環往復。我們希望時間能解決問題，只要我們能忍受足夠長的痛苦，總有一天我們會醒來並大喊：“我找到了！我戒掉了！

。如果你相信喝酒曾經給你帶來真正的快樂或支柱，在你戒酒後，你怎麼能證明它不再有這些作用呢？這就是為什麼我希望你繼續喝酒，直到你讀完這本書。我需要你能向自己證明，喝酒並沒有真正的快樂或支柱。但現在還不是時候。

回到戒酒的意志力嘗試。讓我們假設你確實有意志力熬過幾小時、幾天、幾個月甚至幾年的痛苦。還有另一件事正在發生，乍看之下你可能會認為這有助於你戒酒的嘗試，但實際上卻讓它變得更難。當你停止飲酒的那一刻，所有讓你想要戒酒的強大且正當的理由開始逐漸消失。你的健康開始恢復，財務狀況也開始好轉。你的人際關係和職業前景開始改善。這就像你在開車時目睹了一場可怕的車禍。它會讓你減速幾英里，但下次你趕時間赴約時，你已經忘記了那場車禍，於是你猛踩油門。

我們戒酒的時間越長，對飲酒痛苦的記憶就越少，而抗拒拔河另一邊的誘惑的理由也越少，這增加了再次飲酒的誘惑： JUST ONE DRINK 只此一杯

尤其是癮君子的特有智慧，我們找到了一個藉口，讓自己可以喝上一杯。但當然，酒精會使我們脫水，這讓我們想要再來一杯。它也會消除我們的顧慮，這使得喝第二杯變得更容易；如此這般，無窮無盡，直至厭倦，直至死亡。

，你不必使用意志力方法。但讓我們進一步去除洗腦。讓我們一勞永逸地確立，飲酒沒有任何好處。問任何人為什麼喝酒，他們會告訴你：

是什麼讓我們一開始就想喝酒呢？這很明顯。因為 90%的成年人都在喝酒；而他們肯定不會喝酒，除非他們從中獲得了某種樂趣或依靠？當我們決定戒酒時，為什麼這麼困難？原因同樣顯而易見：是可怕的身體戒斷痛苦，再加上我們已經養成了喝酒的習慣，而習慣是很難打破的。錯了！這些只是藉口，不是原因。正如我稍後會解釋的，酒精的實際戒斷症狀非常輕微，幾乎難以察覺。而習慣是容易打破的，只要你真的想打破它們。

這種特定習慣之所以如此難以戒除，真正的原因在於我們的矛盾心理。我們認為自己在做出真正的犧牲。酒精可能正在毀掉我們的生活，但我們的整個生活方式現在都依賴於它。我們相信沒有它就無法享受社交場合，我們認為沒有它就無法應對壓力，而且我們沒有任何東西可以取代它。沒有它，生活似乎變得極其悲慘，這就是為什麼戒除它如此困難。

DRINKING ALCOHOL GIVES NO ADVANTAGES TO YOU WHATSOEVER! 飲酒對你毫無益處！ THE SAME APPLIES TO OTHER DRINKERS! YOU WON’T BE MISSING OUT! 其他飲酒者也是如此！你不會錯過的！ ALL DRINKERS TELL LIES! 所有飲酒者都會說謊！

酒精是植物物質經過腐爛階段並開始發酵的產物。 IT IS A POWERFUL POISON AND TASTES AWFUL! 這是一種強效毒藥，味道極其難聞！

所有藥物成癮的悲慘面向之一是，當你真的設法以意志力戒除時，你可能會羨慕那些仍在喝酒的朋友。你沒有意識到那些朋友可能正在羨慕你。

如果將一種味道難聞的液體與另一種味道宜人的液體混合，前者可能會變得更容易接受。這無疑是正確的。我發現自己無法反駁這一點。但這並不能解釋為什麼我們會想要將一種味道難聞的液體與味道宜人的飲料混合，尤其是當這種味道難聞的液體恰好是一種非常昂貴且強效的毒藥時。我無法理解其中的邏輯。

幸運的是，如果你擁有良好的記憶力，你會記得喝過那些味道確實難以下嚥的飲料。大多數人在被問及第一杯啤酒的味道時，會回答類似這樣的話： “I was thinking: have I really got to drink this muck for the rest of my life?” “我在想：我真的得一輩子喝這種爛東西嗎？”

酒精具有雙重作用，既讓你口渴，又麻痺你對難喝味道的感知，因此傾向於再喝一品脫，再一品脫，再一品脫。這台不可思議的機器會放棄你，讓你自殺嗎？不會。相反，它會啟動另一種大自然賦予我們的巧妙生存技巧：嘔吐！嘔吐並不是一種特別愉快的體驗，但別小看它，它實際上救了你的命。這也是你能得到的，對你正在對身體做不該做的事的最響亮、最明確的警告。 If we had suffered

酒精具有雙重作用，既讓你口渴，又麻痺你對難喝味道的感知，因此傾向於再喝一品脫，再一品脫，再一品脫。這台不可思議的機器會放棄你，讓你自殺嗎？不會。相反，它會啟動另一種大自然賦予我們的巧妙生存技巧：嘔吐！嘔吐並不是一種特別愉快的體驗，但別小看它，它實際上救了你的命。這也是你能得到的，對你正在對身體做不該做的事的最響亮、最明確的警告。

免疫過程的一個巧妙之處在於，它不僅部分抵消了毒性的影響，而且味道逐漸變得不那麼難以忍受。事實上，如果你堅持得足夠久，你實際上會開始相信你喜歡這種味道。

酒精本身並未改變。它依舊是一種強烈的毒藥。酒精的味道也沒有改變：它總是令人作嘔。僅僅因為我們的大腦和身體對這種惡劣的味道產生了免疫力，並不意味著味道本身發生了變化。改變的是我們對這種味道的感知。一個在豬場工作的人可以對臭味產生免疫力，以至於他不再察覺到它。但如果他穿著工作髒衣服回家，他的妻子會給他一個尖銳的提醒。

許多酒精飲料的味道如此難以忍受，以至於即使是經常飲酒的人也無法在不添加混合劑和甜味劑的情況下忍受它們。這對所有烈酒都是如此。確實有些人直接喝烈酒。但他們並不是一開始就這樣喝的。發生的事情是，隨著他們對這種藥物產生免疫力，他們需要越來越多才能達到同樣的效果，

許多酒精飲料的味道如此難以忍受，以至於即使是經常飲酒的人也無法在不添加混合劑和甜味劑的情況下忍受它們。這對所有烈酒都是如此。確實有些人直接喝烈酒。但他們並不是一開始就這樣喝的。發生的事情是，隨著他們對這種藥物產生免疫力，他們需要越來越多才能達到同樣的效果，而為了達到那種效果而不得不喝一升橙汁變得無聊。因此，他們培養了對純杜松子酒的品味。

那些我們需要培養口味才能接受的產品，無一例外都是毒品和毒藥，比如尼古丁、咖啡因和酒精。培養口味不過是建立對難聞毒藥的免疫力。毫無疑問，那些堅持不懈並培養出對乾白葡萄酒口味的人會說，他很高興這麼做，因為現在他可以餘生在用餐時享受一杯。這是一個難以反駁的論點，但卻是一個似是而非的論點。

陷阱的巧妙之處在於，第一口酒通常味道很糟糕。這有助於讓我們相信自己不會上癮。許多吸煙者和飲酒者認為自己很愚蠢。事實上，他們並不愚蠢。毒品陷阱是巧妙的。但有誰會愚蠢到說：“我會堅持忍受那難聞的味道，直到我學會享受它？”這不就等於說： “I WANT TO GET HOOKED”? “我想上癮”？

我們已經確定了一件事，無論是剛開始喝酒的年輕人、普通飲酒者，還是酗酒者，人們並不是因為酒的味道好才喝酒的。當飲酒者告訴你他們喝酒是因為喜歡這個味道時，他們其實是在欺騙你，也在欺騙自己。

酒精是否能給予你勇氣？我毫不懷疑大多數水手都對那一小杯朗姆酒心存感激，並且許多人確實相信它讓他們感覺更勇敢。但酒精如何可能讓你真正感到勇敢呢？勇氣涉及克服恐懼。因此，如果你減少恐懼的程度，那麼克服它所需的勇氣不就減少了嗎？已經確立的事實是，酒精會使你陶醉，而陶醉的過程會削弱你所有的能力，包括感受恐懼的能力。你不會不同意，那一小杯朗姆酒並沒有給水手們更多的勇氣，而是幫助減少了一些恐懼吧？

我曾多次被告知，鴕鳥在危險時刻並不會真的將頭埋進沙子裡。如果真是這樣，你可能會覺得我不應該使用這個比喻。但無論鴕鳥是否這樣做，我的重點是，這顯然是一個愚蠢的行為。事實上，我很高興得知鴕鳥並不會這樣做。這完全違背了自然法則，而且採取這種策略的物種能否生存下去非常值得懷疑。

我曾多次被告知，鴕鳥在危險時刻並不會真的將頭埋進沙子裡。如果真是這樣，你可能會覺得我不應該使用這個比喻。但無論鴕鳥是否這樣做，我的重點是，這顯然是一個愚蠢的行為。事實上，我很高興得知鴕鳥並不會這樣做。這完全違背了自然法則，而且採取這種策略的物種能否生存下去非常值得懷疑。這也意味著，儘管我們擁有巨大的大腦和先進的科技，我們甚至比鴕鳥還要愚蠢！

酒精並不會給你帶來自信或勇氣；相反，它讓你和周圍的人都相信你缺乏這兩種品質！幸運的是，這只是一種幻覺！你很快就會驚訝地發現，你實際上擁有的勇氣和自信是多麼的豐富。

酒精給予勇氣的幻覺所帶來的另一個密切相關的影響是： ALCOHOL REMOVES INHIBITIONS 酒精消除抑制

酒後駕駛最糟糕的方面並不是你失去了對自身受傷的恐懼，而是你失去了自制力。你變得對酒精不僅削弱了你的能力，還削弱了你的責任感這一事實麻木不仁。你能想像因為酒後駕駛而奪走另一個人的生命是多麼可怕嗎？你能想像殺死自己的孩子，並不得不餘生都背負著這個認知活下去嗎？

如果一位合格醫生開的藥物會產生這種效果，那麼更愚蠢的是求助於酒精這樣的藥物：一種恰好是強烈毒藥且逐漸削弱你所有感官的藥物。清楚地記住，酒精並不會消除壓力。相反，它是壓力的主要來源。

如果你已經完全放鬆了，一杯飲料，或是其他任何東西，怎麼可能讓你更放鬆呢？為了讓任何事物讓你放鬆，你首先必須是不放鬆的。當我們從辛苦的一天工作中回到家時，可能有幾個因素讓我們感到不放鬆。

含有酒精的飲料如何能讓你放鬆呢？畢竟它並未消除最初導致你不放鬆的困擾源頭。美妙的真相是，它做不到。它甚至無法解渴。

為什麼飲酒者如此堅信酒精能讓他們放鬆呢？這主要有兩個原因。第一個原因我們已經討論過了：酒精會麻痺你所有的感官。它並不會消除上述任何煩惱，只是讓你對它們視而不見。這就是為什麼慢性酗酒者懶得洗澡、刮鬍子或吃飯。當藥物的效果消退後，酒精不僅沒有消除任何一個煩惱，反而使每個煩惱變得更糟！現在，酗酒者需要更大的劑量來麻醉自己，於是這個永無止境的惡性循環繼續下去。

我做出了積極的決定去打高爾夫，而不是隨波逐流。這種樂趣是即時的，我不需要努力去獲得它。這是因為我真心喜歡它，它並沒有給我帶來任何問題。從一開始，我就一直希望有更多的機會去打球。現在你可能會說，一個酒鬼總是想喝更多。他並不是！我們對上癮者的定義恰恰相反。他希望自己能戒掉或減少，但卻被迫喝得更多。

回想一下你學習的階段，那時你週末抽了五支煙，喝了三品脫酒。你可曾想過：“我真羨慕那些能一晚上抽完一包煙、喝十品脫酒的人”？難道不是總是相反的情況嗎？難道不是那些煙酒過量的人羨慕那些只在社交場合才抽煙喝酒的人嗎？我敢打賭，世界上沒有一個高爾夫球手不羨慕老虎伍茲！但你能否想像一個每天抽二十支煙、晚餐時享受一瓶葡萄酒的人會想：“我希望我每天抽六十支，需要兩瓶”？

我可以坦誠地說，我從未對為期兩週的假期感到恐懼，除非這假期不涉及酒精或煙草。這是因為我根本無法想像自己會去一個不能抽煙喝酒的假期。顯而易見，在我自認為上癮之前，我早已對這兩種毒物產生了依賴。你可能會爭辯：為什麼我要在假期中剝奪自己喝酒或抽煙的樂趣？如果你這麼想，那就錯過了重點：這正是每個「使用者」用來證明自己能掌控一切的回答。重點是，我可以而且確實去過一些假期，期間我一次也沒有沉迷於一項給我帶來比抽煙或喝酒更多樂趣的活動：高爾夫。但我無法想像自己在一個沒有酒精或尼古丁的假期中度過： I WAS ALREADY DEPENDENT! 我已經上癮了！

我被洗腦，相信海洛因成癮者吸食海洛因是因為他們獲得了美妙的快感。試著想像一個沒有海洛因的海洛因成癮者。想像他們經歷的恐慌、恐懼和可怕的渴望。現在想像當他們終於得到注射時的徹底解脫。你真的相信他們注射自己是為了獲得美妙的快感嗎？聖誕節可以是美妙的快感，但我們會因為一年中其他時間沒有聖誕節而陷入可怕的恐慌嗎？海洛因成癮者必須經歷那可怕的儀式，試圖結束第一次劑量創造並隨後劑量延續的可怕低谷。

我們被洗腦，相信自己是不完整的，內心存在著一個固有的空虛。

我們被洗腦，相信這種毒藥會帶來某種快樂和/或支撐，能夠填補那個空虛。

吸毒者有一種錯覺，認為他們只有在嘗試戒毒時才會經歷戒斷症狀。事實上，他們在整個吸毒生涯中都在經歷這些症狀，而這正是他們服用下一劑毒品的唯一原因。

當藥物離開我們的身體時，我們會經歷戒斷：一種幾乎難以察覺的空虛、不安全感，非常類似於對食物的飢餓感。由於我們無法將其與飢餓或其他困擾的原因區分開來，並且因為在我們實際服用藥物時並不會感到這種困擾，因此我們不認為藥物實際上會引起困擾。

如果在戒斷期間再次服用該藥物，您將部分緩解因戒斷引起的痛苦。您實際上會感到比之前更自信、更放鬆。這並非幻覺。但由於在服用藥物時獲得了實際的快樂或支撐，大腦會被誤導，認為藥物提供了真正的快樂或支撐，這進一步強化了洗腦的效果。

所有藥物成癮中最可悲的一面是，成癮者繼續服用藥物的真正原因，是為了擺脫藥物所帶來的不安全感。換句話說，是為了回到你開始服用藥物之前，你一生中所熟悉的那種狀態。

所有藥物成癮中最可悲的一面是，成癮者繼續服用藥物的真正原因，是為了擺脫藥物所帶來的不安全感。換句話說，是為了回到你開始服用藥物之前，你一生中所熟悉的那種狀態。由於你的身體對藥物產生了免疫力，即使在你服用藥物的時候，你也無法回到那種愉悅的狀態，因此藥物根本無法幫助你放鬆。事實上，它反而讓你感到空虛、不安全和無法放鬆。

隨著藥物累積效應對身心雙重打擊，依賴感日益加深，攝取量也隨之增加：一個無止境的向下螺旋。諷刺的是，正如一片陳舊的麵包對飢餓者而言如同盛宴，對癮君子來說，快樂或依靠的幻覺變得越來越欺騙性，而對他的家人和朋友來說，現實則越來越明顯。事實上，就連快樂或依靠的幻覺也幾乎難以察覺。

我們被灌輸了這樣的觀念：戒毒很困難，而且我們越依賴毒品，戒毒時就會感到越匱乏和痛苦。確實，如果一個吸毒者正在經歷一段試圖控制毒品或戒毒的時期，他越長時間渴望毒品卻不屈服於這種渴望，那麼他感受到的匱乏和痛苦就越大，而當他最終屈服於渴望時，感受到的快樂或慰藉也就越大。不要誤會，在這種情況下，痛苦和快樂都是真實且強烈的。因此有了這樣的說法：“喝酒本身並不那麼糟糕，難的是中間的那些時刻”，以及“彷彿我天生就比別人少了兩杯馬丁尼。”

生活中其他與飲酒問題無關的真實壓力，若非你選擇藉酒麻痺自己以逃避這些問題，你本應該去面對並解決它們。

你真正享受的並非酒精本身，而是結束對那杯酒的渴望所帶來的煩擾。不喝酒的人總是享受著這種感覺。

我不需要告訴你，在飲酒之間的那些痛苦時刻是多麼真實。而酒精成癮者被允許滿足渴望時所感受到的強烈愉悅，本身也是真實的。幻覺在於，人們認為酒精本身提供了這種愉悅，並且滿足了這種渴望。重新閱讀導致這些痛苦時刻的五個因素。每一個都是由飲酒引起的，這適用於你在滑向酒瓶的任何階段。想像一下，整整一周都不允許脫下一雙緊繃的鞋子，同時還被期望在工作和娛樂中正常運作。當然，當你終於被允許脫下那些鞋子時，你會感到極大的解脫。但說酒精提供了真正的愉悅，無異於聲稱穿緊鞋是真正放鬆的。沒有人會愚蠢到故意穿著緊鞋整整一周，只為了在脫下它們後獲得片刻的愉悅。遠非滿足渴望，酒精既是其最初的原因，也是其持續的唯一理由。

不要將渴望痛苦的結束與真正的快樂混淆。

不要將渴望痛苦的結束與真正的快樂混淆。止痛注射可能會結束痛苦的折磨，但這並不意味著它本身就是一種快樂。

因為當我們不被允許喝酒時感到痛苦，我們假設當我們可以喝酒時一定會獲得巨大的快樂。 這是所有藥物成癮的幻覺之一，

。並不是因為香煙本身令人愉悅，而是因為吸煙者離不開它們，否則會感到痛苦。

要真正了解飲酒的樂趣，唯一的方法就是在你還在飲酒時研究它。去除幻覺是必要的，如果你已經戒酒，你就無法做到這一點。無論你飲酒的場合是什麼，有時候停下來，有意識地品味這毒藥。問問自己，它有什麼令人愉悅之處。

所有證據不都表明，我們並非那麼享受飲酒，而是沒有酒精時感到痛苦和失落嗎？

。我們之所以渴望毒品，是因為我們被誤導，以為它們能提供真正的支撐或快樂。一旦這種誤解被消除，渴望也就隨之消失。我會在適當的時候討論這個問題。

吸煙者比飲酒者更容易與海洛因成癮者產生共鳴，原因有二。首先，正如將針頭插入靜脈似乎完全不自然一樣，我們也感覺到將致命的煙霧吸入肺部是不自然的。然而，飲酒是一種完全自然的行為，不僅是一種真正的樂趣，而且對生存至關重要。

出生起就接受的洗腦所蒙蔽：不斷灌輸適度飲酒既愉快又自然的觀念。

，由於尼古丁的特性，我們很快就會達到整天吸煙的階段，一旦沒有香煙就會感到恐慌。事實上，那些可以整天不吸煙的隨意吸煙者，在「正常」吸煙者眼中被視為不正常但幸運的怪人。對於酒精則恰恰相反，早晨飲酒和隨身攜帶酒壺被視為不正常：這是酗酒的確鑿跡象。

，以及為什麼大多數飲酒者永遠不會達到酗酒階段的原因：我們對不愉快效果的自然厭惡充當了對我們不可避免下滑的制約。

如果你已經進入酗酒初期，試圖藉此逃避壓力，那情況就完全不同了。許多這樣的人學會了控制飲酒量，讓自己足夠逃避壓力源，但又不至於嚴重影響生活。因此，當酒精的生理效應消退時，「以毒攻毒」就不再是禁忌。你並未解決任何問題，你也心知肚明。但有一個簡單的解決辦法。再來一劑藥物，就能讓你回到同樣的酩酊狀態，讓你的問題不再那麼沉重地壓在心頭。

藥物成癮的一個巧妙之處在於，它幾乎與對食物的渴望如出一轍。

飲酒和進食是完全相反的行為：

餓了時，真正的美食才會顯得美味。而酒精本身永遠都會有股難聞的味道。

食物對您的健康、享受、幸福和生存至關重要。酒精是一種毒藥，會系統地、逐漸地摧毀您的身心。

進食是真正的享受。飲酒則是騙局。

酒精會使你醉倒，並削弱你每一個感官。食物則不會。

進食並不會引發飢餓，反而能真正地滿足它；雖然不是永遠，但這樣更好，因為你可以繼續享受餘生的飲食樂趣。酒精實際上會引發對酒精的渴望。它甚至無法解渴。遠非滿足對酒精的需求，它確保你將終生受其折磨，以及伴隨而來的其他不良影響。

想想：即使是酗酒者，在他們開始喝酒之前，也不需要酒精。我們甚至不需要它來解渴！因此，我們喝酒所達到的效果，只是創造了一種需求，不是對食物的需求，而是對一種會毀滅我們的毒藥的需求。

我感激自己擁有性慾，並認為這是正常的。我也深信我的性慾既是生理的也是心理的。但如果我知道我的伴侶患有性傳播疾病，我絕對能夠毫不費力地抵抗這種自然的慾望。因此，即使酗酒者因為天生具有成癮性格或生理缺陷而如此，為什麼當他們知道酒精正在毀掉他們的生活時，還會有如此大的困難抵抗誘惑呢？

相信酒精對你有好處，而你依賴這種所謂的好處。一旦你認清酒精的本質：一種對任何人毫無益處的毒藥，你就痊癒了。畢竟，如果它對所謂的“正常飲酒者”有作用，那麼對於喝得更多的人來說，它不應該有更大的作用嗎？

酒精的另一個巧妙之處在於讓我們相信問題源於我們自身，而非藥物。這適用於所有成癮性藥物。

對酗酒者來說，不幸的是，這似乎是真的。而且，這是真的，因為他已經失去了其他的樂趣。但他似乎沒有意識到，正是他的飲酒奪走了這些樂趣。當你感到身心俱疲時，生活是令人沮喪的。另一個誤解是，對任何人來說，飲酒都能帶來真正的快樂。偶爾飲酒者所認為從酒精中獲得的所謂快樂，其實是一種幻覺。而最後一個誤解是，對說這句話的人來說，甚至連這種快樂的幻覺也已經消失了！

它不僅在生理上摧毀我們，也在心理上摧毀我們。通過使我們沉醉，它摧毀了我們擁有的每一個生存本能，並帶走了生命的喜悅。簡而言之：它讓我們感到想自殺。而這就是它的本質： SLOW AGONIZING SUICIDE 緩慢痛苦的自我毀滅

，即使是吸煙者自己也深知，他們並非因為選擇或真正享受而吸煙。否則，吸煙者為何會如此強烈地勸阻自己的孩子不要陷入這個陷阱？當我們看到一個年輕人吞雲吐霧時，我們是羨慕他，還是搖頭嘆息，心想：「你這可憐的傢伙，要是我能讓你明白你已經讓自己陷入了什麼境地就好了！」？

首先需要扭轉好萊塢對典型酗酒者的刻板印象所造成的洗腦，這種形象通常是那些落魄、喝著甲醇的流浪漢，蜷縮在貧民窟的排水溝裡。許多酗酒者確實可能會淪落至此，但現實是，酗酒並不挑選階級、種族、性別、宗教、教育或智力。

你可能會說，因為娛樂和體育界的人士獲得了很多曝光，這扭曲了整體印象。但如果你深入挖掘，你會發現所有職業都是如此。吸毒成癮在那些你認為會因為工作生活中直接面對毒品最糟糕後果而退縮的專業人士中尤其普遍：比如醫生、護士、律師和警察。

。如果你現在擔心 Easyway 只會對意志非常堅強的人有效，請放心。事實是，正是你的意志力讓你喝酒。難以置信，但再次看看事實。回想一下那些時候，你的大腦的一部分說“不要再喝了：你已經喝夠了”；而另一部分說“我知道我已經喝得太多了，

。如果你現在擔心 Easyway 只會對意志非常堅強的人有效，請放心。事實是，正是你的意志力讓你喝酒。難以置信，但再次看看事實。回想一下那些時候，你的大腦的一部分說“不要再喝了：你已經喝夠了”；而另一部分說“我知道我已經喝得太多了，明天會後悔，但我還是想要再喝一杯。”你實際上是在和誰爭論？你的真正問題是你有精神分裂。我很遺憾我需要暫時離題。我最近因為在這個上下文中使用這個詞而受到批評。我完全意識到精神分裂症是一種嚴重的心理障礙。酗酒也是如此。精神分裂這個詞用來描述酗酒再合適不過了。

真正的問題在於猶豫不決。你的大腦一部分說你不想喝酒，另一部分卻說你想喝。記住，沒有人強迫你喝酒……除了你自己。

你可能曾經發誓再也不喝酒，或者減少飲酒量：一個你無法遵守的誓言。事實上，你可能已經這樣做過好幾次了。合乎邏輯的結論是，你沒有足夠的意志力來堅持下去。並非如此。所有的猶豫不決都是令人不快的。如果你無法決定要買哪輛車，這可能會非常令人沮喪。你的選擇可能會從一個型號跳到另一個型號。但一旦你做出決定並買下車子，猶豫不決就結束了。

使用意志力方法的問題之一是，你會立即開始質疑你的決定，而你大腦的一部分會開始說： I WANT A DRINK! 我要喝一杯！

一些「專家」試圖幫助你，說：「其實沒那麼糟，你只需要拒絕一杯酒：下一杯。」他們忘了告訴你，你將不得不在餘生中繼續拒絕那下一杯酒。另一種選擇是結束這種痛苦，喝下那杯酒。這並沒有解決困境：你跳出了油鍋，卻又回到了火坑。

我曾經用意志力法則熬過了六個月的痛苦。那是六個月的純粹地獄。最終我的抵抗力耗盡，我又回到了陷阱中。我哭得像個孩子，因為我以為我永遠無法自由。我知道我沒有意志力能夠戒除超過六個月。我咒罵自己如此軟弱：或許如果我能再堅持一天、一週或一個月，我可能就成功了。諷刺的是，我感到一種巨大的解脫感，因為我不必再繼續戰鬥了。

如果需要相當大的意志力才能戒除六個月，那麼戒除更長時間就需要更多的意志力！沒錯，但這正是我的觀點，這並不能解決問題。這就是為什麼我幸運；這樣做只會延長痛苦，直到我的意志力不可避免地耗盡。

，沒有人喝酒是為了社交。為什麼任何消遣都被視為社交活動呢？沒有人會否認戲劇或合唱團是真正的社交機構。同樣的說法也適用於高爾夫、網球、橋牌或棋類俱樂部。無疑，成員們享受加入俱樂部所帶來的友誼和陪伴。但人們通常不會為了這個原因而加入俱樂部。他們的主要原因是因為他們喜歡那項特定的活動。

認為喝酒是一種社交活動呢？因為我們從出生起就被灌輸了這種觀念：酒精在幾乎所有真正的社交聚會中都被視為必不可少，如派對、婚禮，甚至守靈。事實上，在一些社交聚會中，比如慕尼黑啤酒節，它似乎成了活動的唯一理由。但就像其他任何活動一樣，人們並非為了社交而進行。「我只為了社交而喝酒」並不是一個理由，而是一個藉口。

為什麼我們會認為喝酒是一種社交活動呢？因為我們從出生起就被灌輸了這種觀念：酒精在幾乎所有真正的社交聚會中都被視為必不可少，如派對、婚禮，甚至守靈。事實上，在一些社交聚會中，比如慕尼黑啤酒節，它似乎成了活動的唯一理由。但就像其他任何活動一樣，人們並非為了社交而進行。「我只為了社交而喝酒」並不是一個理由，而是一個藉口。

飲酒者聚集在一起的原因與所有吸毒者聚集在一起的原因完全相同：因為他們感覺自己被某種邪惡所困，而分享的問題就是減半的問題。

？因為所有吸毒者在一群不吸毒的人面前都會感到不自在：他們知道自己所做的事情很愚蠢，而那些不在同一個監獄裡的人會提醒他們這種愚蠢。僅僅這一點就足以讓飲酒成為一種反社會的消遣。

雖然吸煙致死的人數更多，但酒精是我們社會中導致不快樂的首要原因。但你要說服一個「正常飲酒者」相信酒精並不會讓他們快樂，恐怕很難。但用常識想想，酒精怎麼可能讓人快樂呢？它是一種鎮靜劑。

我父親教導我永遠不要打女人、盲人或醉漢。前兩者似乎很明顯，但他從未解釋為什麼永遠不要打醉漢。當時我才六歲，所以沒有太在意這個問題。這可能是出於自我保護，因為他自己也經常喝醉。更有可能的是，因為醉漢的防衛能力比盲人還差。他們說醉漢有十個人的力量。事實是，醉漢的每一個官能都已經變得效率低下，甚至完全喪失。

酒精是一種化學物質。它的味道很糟糕，而且不能解渴，所以我們一定是為了它對我們產生的效果而飲用它。如果這個效果是真正讓我們快樂，那麼我們喝得越多，應該會越快樂。現在我們確實知道，一群笑聲不斷的飲酒者可能會突然爆發暴力行為。

為什麼人們在喝了幾杯酒後會笑得開心呢？這與酒精無關：我們通常在原本就快樂的場合喝酒。婚禮和派對是快樂的場合：這就是為什麼人們會笑並享受其中。並不是酒讓他們咯咯笑和嬉鬧。如果酒精真的有那種效果，人們就不會在葬禮上喝酒：

準備足夠量的你最喜歡的酒。盡可能排除可能扭曲實驗結果的因素。獨自關在一個沒有電視、電話或收音機等干擾的房間裡，一杯接一杯地品嚐，專注於味道和效果。你做得越多，就越難集中注意力。你可能甚至會發現自己在傻笑。如果是這樣，那就是問自己這個問題的確切時刻：“我在這種情況下真的快樂嗎？我想在這種令人恐懼的迷霧中度過餘生嗎？”你會發現，隨著每喝一杯，你越來越難以確定效果。那是因為酒精的主要效果是讓你對所經歷的一切麻木，並且確實損害你的批判能力。這就是為什麼酒精嚴重損害你享受真正快樂的能力。

事實上，你甚至不需要進行這個實驗。如果喝酒讓你快樂或解決了任何問題，你就不會在讀這本書。永遠不要忘記，酒精本身從未改變。它是一種破壞性的毒藥，不僅對你，對任何不幸落入陷阱的人也是如此！我們都知道酗酒者是易怒的人。那麼，偶爾喝酒的人是否會變得稍微易怒呢？

看看你的朋友，評估一下真正快樂的人是喝酒的人還是不喝酒的人。參加一個孩子的生日派對，看看沒有任何藥物的社交活動能有多麼愉快。

曾經在一次 AA 成員慶祝不喝酒 X 年的餐廳聚會上。氣氛非常熱烈，以至於店主們以為這一定是因為喝了大量的酒。他們還以為賬單上多加幾瓶酒不會被注意到。事實上，一滴酒都沒有喝。

比賽後勝利隊伍的更衣室氣氛。球員們需要喝慶祝的香檳才能快樂嗎？當然不需要。他們在終場哨聲響起的瞬間就會興奮不已。事實上，他們通常不會喝香檳，更多的是互相噴灑。失敗隊伍的更衣室氣氛會因為他們喝了一杯酒而從沮喪變得快樂嗎？

比賽後勝利隊伍的更衣室氣氛。球員們需要喝慶祝的香檳才能快樂嗎？當然不需要。他們在終場哨聲響起的瞬間就會興奮不已。事實上，他們通常不會喝香檳，更多的是互相噴灑。失敗隊伍的更衣室氣氛會因為他們喝了一杯酒而從沮喪變得快樂嗎？還是酒精這種鎮靜劑讓他們更加沮喪？

失敗者可能會借酒消愁，但這絕不會讓他們感到快樂。真正的悲傷不會被一點酒精淹沒。要讓你的心靈忘卻真正的悲劇，你必須喝足夠的酒來讓自己失去知覺。當酒精的效果消退時，悲劇仍然存在，並且似乎比實際上更加悲慘。

如果你在社交場合中使用酒精來增加自信或消除顧慮——或者用來阻擋那些讓你不快樂、不輕鬆或痛苦的煩惱、擔憂或恐懼——那麼你已經走上了一條非常危險的道路。或許你覺得你的問題不僅僅是自卑情結，而是你真的低人一等。任何擁有這台不可思議機器的人卻認為自己低人一等，就像一個億萬富翁認為自己是個窮光蛋一樣。如果你缺乏自信，那是有原因的，這個原因是可以解決的。用酒精來試圖解決問題，只會讓你永遠無法處理導致你不快樂的真正原因。

Taking alcohol to try and deal with a problem ensures that you will never treat the true cause of your unhappiness. 如果你在社交場合中使用酒精來增加自信或消除顧慮——或者用來阻擋那些讓你不快樂、不輕鬆或痛苦的煩惱、擔憂或恐懼——那麼你已經走上了一條非常危險的道路。或許你覺得你的問題不僅僅是自卑情結，而是你真的低人一等。任何擁有這台不可思議機器的人卻認為自己低人一等，就像一個億萬富翁認為自己是個窮光蛋一樣。如果你缺乏自信，那是有原因的，這個原因是可以解決的。用酒精來試圖解決問題，只會讓你永遠無法處理導致你不快樂的真正原因。

或許你仍堅信沒有它就無法享受生活。若是如此，你很快就會發現自己錯得有多離譜。你即將做出一個非常重要的決定。你會選擇： QUIT FOREVER OR CUT DOWN? 永遠戒掉還是減量？

您可能已經注意到，到目前為止，我並未明確表示，完成這本書後，您就絕不能再飲酒。但現在我們已經到了必須做出決定的時刻。在做出決定之前，您應該掌握事實。想到從此再也無法飲酒，您是否感到不安？或許這仍讓您感到恐慌，就像我曾經那樣。

通常，這個道理開始變得清晰。一旦你能夠不再將酒精視為我們被洗腦後所認為的樂趣、拐杖或朋友，而是看清它真正的面目——毀滅，那麼對於永遠不能再喝酒的恐懼便會消失。我還記得這種對不能再喝酒的恐懼轉變為永遠不必再喝酒的喜悅。這感覺就像太陽從厚厚的雲層後露出，寒冷與黑暗瞬間被溫暖與光明取代。

但酗酒者的噩夢在於，他正在對自己下毒，卻似乎無力停止。你需要停止想著“我永遠不能再喝一杯”，而開始思考當你能停止自我毒害時，那將是多麼美好。

，當你第一次嘗試酒精時，你相信這樣做有一些好處。但所謂的好處實際上只是幻覺，而且一直都是。因此，你開始嘗試酒精的原因，無論是洗腦、同儕壓力還是其他什麼，都完全無關緊要。

大多數飲酒者來說幸運的是，他們只在社交場合中養成緩解戒斷症狀的「習慣」。但如果你養成用喝酒來緩解壓力的「習慣」，或者「幸運」到在家裡有個酒吧，那麼很容易就會養成在壓力大的一天後喝一杯來放鬆的「習慣」，或者經常光顧當地的酒吧。令人驚訝的是，那一杯酒變成了兩杯、三杯，然後是五杯，幾乎沒有時間，每一天似乎都充滿了壓力。你每天都在毒害自己的身體，你真的生病了，並且長期處於壓力之中。而你唯一的解決辦法是什麼呢？更多的毒藥！

現在試著回想一場社交活動，它之所以真正出色，並非因為你與友善、有趣的人們在一起，或是因為天氣、裝飾、音樂或娛樂非常棒，而純粹是因為酒精太美妙了。

讓我解釋為什麼減量永遠不會是永久解決方案，甚至不會是徹底戒除的踏腳石。由於藥物成癮的本質，如果你試圖減量或控制攝入量，某些可怕的事情就會發生。首先，如果你只喝一杯，酒精的脫水作用會讓你體內那個邪惡的小怪物繼續存活。這個小怪物會確保你大腦中那個大怪物的生存，你將會終生渴望酒精。隨著你的身體對毒藥產生抗性，你想要喝酒的次數會增加，每次想要喝的量也會增加。

你已經習慣了想喝就喝。讓我們稱之為你的「通常」水平。如果你減少飲酒，你就不能再這樣做了。這意味著你將大部分時間都渴望喝酒，卻不被允許喝，這會讓你感到被剝奪和痛苦。這不僅會給你帶來額外的壓力，而且你實際上會在等待下一次喝酒的過程中度過你的生活。

你已經習慣了想喝就喝。讓我們稱之為你的「通常」水平。如果你減少飲酒，你就不能再這樣做了。這意味著你將大部分時間都渴望喝酒，卻不被允許喝，這會讓你感到被剝奪和痛苦。這不僅會給你帶來額外的壓力，而且你實際上會在等待下一次喝酒的過程中度過你的生活。當你試圖減少飲酒時，這種精神分裂並不會結束。有時候，你腦中那個想喝酒的部分會感到被剝奪和痛苦。正是在這些時刻，那個不想喝酒的部分會產生一種高高在上的感覺，認為自己掌控著一切。但真正的情況是什麼呢？現在我們的生活完全被何時允許自己喝下一杯酒，以及允許自己喝多少杯酒的想法所支配；而這種支配與掌控是完全相反的。

我們並沒有真正享受那些酒。它們只是我們生活方式的一部分

吃美味的食物是一種真正的享受，對生存至關重要，而攝取難以下嚥的毒藥則完全相反！ 重點在於，儘管我們被洗腦，認為喝酒能帶來某種快樂和/或支撐，但當我們被允許喝酒時，它從未真正對我們重要過；正是減少飲酒的過程，才在我們心中根深蒂固地認為，沒有酒精的生活無法享受。

飲酒者常犯的錯誤是認為自己只是養成了過度飲酒的「習慣」，並且只要他們自律地減少飲酒量，很快就能重新養成不那麼多飲的習慣。請清楚地明白：這不是習慣，而是藥物成癮。你永遠不會習慣於少喝酒。任何藥物的本質都是讓你想要越來越多，無窮無盡。你不需要我來告訴你這一點。這是眾所周知的事實。我只是解釋為什麼為了減少飲酒，你必須終生自律。最終你的意志力會耗盡，你會感到徹底崩潰。更難控制飲酒量，並且比嘗試減少飲酒前喝得更多。

由於 90%的人口已經陷入這個陷阱，我無法否認飲酒是正常的，但絕對不是幸運的！如果 90%的人口都陷入了流沙中，而你也是其中之一，你會羨慕那些還沒有陷得像你那麼深的人嗎？你會羨慕那些還沒有意識到自己正在下沉的人嗎？飲酒或許是正常的，但別讓這個事實愚弄你，讓你以為這是自然的。

深遠：整個社會都被騙了，以為定期給身體注入毒藥是自然的。你會認為一個定期給自己注射番木鱉鹼的人是絕對不正常的，是精神病院的候選人。

整個社會都被騙了，以為定期給身體注入毒藥是自然的。你會認為一個定期給自己注射番木鱉鹼的人是絕對不正常的，是精神病院的候選人。

「世界上最不快樂的人是那個長期酗酒者，他總是渴望著能像過去那樣享受生活，卻無法想像沒有酒精的生活。」

問題在於，無論他喝不喝酒，他都很痛苦。這選擇並不多，不是嗎？但你能想像他因為無法服用砒霜而感到不快樂嗎？AA 也說：

對於海洛因、可卡因和其他成癮物質，普遍認為受害者成癮是因為藥物的成癮性，而非他們天生具有某種生理缺陷。我們知道，數百萬吸煙者，包括成千上萬自認為酗酒者的人，想要戒菸，因為他們知道吸煙正在毀掉他們的健康，但卻發現無法做到。失敗的原因普遍被認為是缺乏意志力，但同樣的情況在酗酒者身上卻被歸咎於生理構成的缺陷！

當所有證據都表明問題不在於酗酒者，而在於酒精時，為何「正常飲酒者」和酗酒者都傾向於相信相反的觀點？這是所有成癮藥物的共同特徵。我們從不責怪藥物，因為它似乎太有價值了。藥物欺騙你，讓你相信你獲得了某種真正的快樂和/或支撐，並且沒有它們，生活就不會那麼愉快。在隨意或「正常」飲酒的早期階段，當藥物對你沒有明顯傷害時，你沒有理由戒酒，那麼為何要剝奪自己與餐點搭配的「樂趣」

這一理論的吸引力在於，它對兩類人都有所裨益：「正常」飲酒者可以繼續享用他們最愛的飲品，而酗酒者則能挽回一絲尊嚴。「這不是我的錯：我是個酗酒者。」這句話往往變成了繼續握著酒瓶的藉口：「我是個酗酒者，所以我會喝酒。」

AA 哲學的基石之一是，意志力對抗成癮是無用的，而更高的力量正在為酗酒者做他無法用自己意志實現的事情。但有時候，一個人會發現很難利用那種力量，無論那種力量對他們來說是什麼，而在這種時候，一個人往往會訴諸意志力。因此，我相信我對意志力方法的定義是準確的。理論上，AA 成員應該利用更高的力量來對抗酒精

AA 哲學的基石之一是，意志力對抗成癮是無用的，而更高的力量正在為酗酒者做他無法用自己意志實現的事情。但有時候，一個人會發現很難利用那種力量，無論那種力量對他們來說是什麼，而在這種時候，一個人往往會訴諸意志力。因此，我相信我對意志力方法的定義是準確的。理論上，AA 成員應該利用更高的力量來對抗酒精。實際上，許多人並不知道這意味著什麼，所以他們被迫回到自己的意志力上。AA 中的無神論者幾乎被迫使用一定量的自己的意志力。

有一種疾病稱為酒精中毒，但酒精中毒者本身並無任何本質或生理上的問題。酒精中毒完全是一種心理疾病，並不複雜。去除所有混淆和誇大之詞，它其實簡單至極。

你只需停止使用藥膏，皮疹就會在適當的時候逐漸消失！你會再次使用藥膏嗎？是否需要意志力來克制不用它？你會感到痛苦嗎？當然不會，只要你確信這能解決問題，你會欣喜若狂。然而，如果你有疑慮，你可能會忍不住再次使用藥膏，並需要意志力來抵抗這種誘惑。在這種情況下，你會預期自己感到痛苦和恐懼。但即使在這種情況下，一旦你第一次意識到皮疹確實在變小且疼痛減輕，你就會知道答案：即使皮疹完全消失需要一年時間，你也會從一開始就感到快樂。

一旦你發現那藥膏是皮疹的根源而非解藥，你會為自己同時發現了病因與解藥而感到欣喜，並且再也不會被誘惑去使用那藥膏。

ointment is alcohol itself. 或許你覺得藥膏與皮疹的比喻與你的飲酒問題有些遙遠。真的是這樣嗎？皮疹相當於飲酒對你生活造成的破壞性影響。而藥膏就是酒精本身。

在你翻開這本書之前，你就已經清楚地意識到，你的問題在於無法控制自己飲酒的量。你不需要我來告訴你，酒精正是這個問題的根源。因此，就像那劑藥膏一樣，你知道酒精是造成你問題的原因。唯一令人費解的是，為何你仍然會受到它的誘惑。

讓我們假設一下，你確實有一些天生的生理或心理缺陷。在你開始喝酒之前，你注意到這些缺陷了嗎？在你養成喝酒的「習慣」之前，你是否無法享受生活或應對壓力？在你喝酒之前，你有沒有任何需要或渴望喝酒的念頭？

清除困惑後，這是如此顯而易見！酒精是一種味道難聞、有毒的藥物。這是一個事實，無論你是酗酒者還是那些所謂的“幸運的正常”飲酒者。人們之所以會攝取這種毒藥，唯一的原因是我們從出生起就被洗腦，將一種名為“毀滅”的藥物視為友好的樂趣和支柱。

酒精是一種味道難聞、有毒的藥物。這是一個事實，無論你是酗酒者還是那些所謂的“幸運的正常”飲酒者。人們之所以會攝取這種毒藥，唯一的原因是我們從出生起就被洗腦，將一種名為“毀滅”的藥物視為友好的樂趣和支柱。

我們知道酒精是我們痛苦的根源，因此我們不應該喝酒。但我們不是因為不應該喝酒的原因而喝酒！我們是因為我們應該喝酒的原因而喝酒。如果你深信沒有酒精就無法享受社交場合或應對壓力，那麼你就無法做到。

解決之道在於消除所有洗腦的影響，回到我們墜入陷阱前所享受的幸福狀態。或許你認為不可能回到那種狀態。畢竟，一旦獲得知識，如何能夠消除呢？這正是關鍵所在，就酒精而言，我們並未獲得知識，只有謬誤與混亂。事實上，在我們墜入陷阱之前，我們能夠享受生活並應對壓力

偶爾想喝一杯的想法是試圖兩全其美。但這不正是自從我們陷入陷阱以來一直在做的事情嗎？試圖獲得所謂的快樂或支撐，同時在此期間不對自己造成太大傷害。問題是，任何藥物的本質都是讓你想要消費更多，因此總會有更多的傷害。

也許你仍然覺得永遠戒酒是一個令人畏懼的前景。我能理解這一點。對我來說也是如此。我不否認面對這個前景需要勇氣。但我保證，如果你能鼓起勇氣，你也將逃離一個充滿恐懼和抑鬱的噩夢世界，並且會驚訝自己為何在那裡停留了這麼久。對於酒精，沒有兩個世界可以選擇。只有一個世界：一個充滿痛苦的世界。請你徹底明確地記住這一點：任何感到被迫喝下一滴「毀滅」的人，都不能自稱是掌控者。事實上，飲酒者對酒精的真實情況一無所知，這證明了他們並未掌控局面。我最厭惡的陳詞濫調，通常出自那些應該更明白的人之口，那就是「適度飲酒無妨」。

觀察其他飲酒者：開始看清他們的真實面目。他們並非在享受社交飲酒：他們已被騙去攝取毀滅。

僅僅因為酒精似乎能帶來快樂，並不意味著酒精能讓原本愉快的場合變得更好。讓我詳細說明。猜猜看，在這種情況下，不喝酒的人會有什麼感覺：在假期開始時放鬆，在美麗的夏日傍晚眺望迷人的景色，接下來的一週唯一的責任就是好好享受。你猜對了：不喝酒的人感覺棒極了！我興奮極了！現在想像一下，如果出於某種原因，我的朋友，一個喝酒的人，不能喝酒，他會有什麼感覺。沒錯：被剝奪了。

僅僅因為酒精似乎能帶來快樂，並不意味著酒精能讓原本愉快的場合變得更好。讓我詳細說明。猜猜看，在這種情況下，不喝酒的人會有什麼感覺：在假期開始時放鬆，在美麗的夏日傍晚眺望迷人的景色，接下來的一週唯一的責任就是好好享受。你猜對了：不喝酒的人感覺棒極了！我興奮極了！現在想像一下，如果出於某種原因，我的朋友，一個喝酒的人，不能喝酒，他會有什麼感覺。沒錯：被剝奪了。現在想像一下，如果那個原因被消除，他喝了一杯酒，他會有什麼感覺。沒錯：棒極了！興奮極了！他會和我感覺一模一樣。這不就表明酒精只能讓你感到痛苦嗎？這也說明了「正常」的飲酒者是如何被愚弄，

這些人喝酒不是因為它令人愉快，而是因為在某些情況下，他們不喝酒就會感到痛苦。換句話說：他們已經上癮了！

這對我沒有任何傷害，如果有一天我需要戒掉，我會的。」這是陷阱的另一個微妙之處，使我們推遲那個糟糕的日子。我提到的那位朋友是幾位熟人之一，他們一直在暗示我喝酒的量。然而，當我告訴他我已經戒酒時，他的第一反應不是「好消息！」而是「我們再也無法享受那個儀式了。」

如果酒精能將乏味之人變得有趣，那麼所有飲酒者都會變得迷人，而且他們喝得越多，就會越迷人。你需要我告訴你，一個醉漢在你鼻子前含糊其辭有多麼無聊嗎？事實是，在我朋友的情況下，酒精所做的只是將一個原本有趣且快樂的人變成了一個在戒酒時的悲慘乏味之人，因為他就像許多正在康復的酗酒者一樣。他相信沒有酒精就無法享受生活。而如果你相信這一點，那麼你就無法享受。某些

酒精並不能使人快樂，只是讓人暫時忘卻憂愁。它並不能治癒這些憂愁：反而大大地將它們放大到不成比例的程度。如今，我根本不參加那些無聊的活動。如果我無法避免，我會在禮貌允許的情況下盡快離開，這樣我就可以花更多時間去做那些真正讓我快樂的事情；而不是看著別人陷入迷茫。

酒精並不會讓無趣的人變得有趣，相反地，它只會把無聊的人和有趣的人都變成粗俗的人。喝酒也無法消除無聊。無聊就是腦中沒有任何有趣的事情可以佔據。喝酒並不是一種特別能吸引心智的活動，因此從定義上來說，它無法消除無聊。有些人試圖通過讓自己麻木來解決無聊的問題，這是一個可悲的事實，尤其是當他們每天都必須這樣做時，更是如此。還有什麼比每天都要喝酒更無聊的呢？

，定期戒酒正是嚴重酗酒問題的明確跡象。如果他們真的喜歡喝酒，為什麼還會想一個月不喝呢？顯然是因為他們的飲酒已經給他們帶來了問題。而如果他們真的能隨心所欲地喝或不喝，為什麼又要重新開始喝酒並回到問題中呢？

，定期戒酒正是嚴重酗酒問題的明確跡象。如果他們真的喜歡喝酒，為什麼還會想一個月不喝呢？顯然是因為他們的飲酒已經給他們帶來了問題。而如果他們真的能隨心所欲地喝或不喝，為什麼又要重新開始喝酒並回到問題中呢？同樣顯而易見的是：他們無法在不喝酒的情況下享受生活。我們認為這樣的飲酒者擁有兩全其美的好處

他們擁有的是最糟糕的處境。當他們喝酒時，他們希望自己不必這樣做：這就是他們戒酒的原因。當他們戒酒時，不喝酒讓他們感到痛苦：這就是他們重新開始的原因。但這不正是我們整個飲酒生涯的寫照嗎？當我們被允許喝酒時，我們要麼視之為理所當然，要麼希望自己不必這樣做；只有當我們不允許自己喝酒時，它才顯得如此愉快的消遣。 Drinkers who

如果你的飲酒已經給你帶來問題，那麼僅僅為了戒酒一個月而付出巨大的意志力，然後又直接回到酒瓶前，這有什麼意義呢？為什麼我們不夠誠實地承認這一點呢？出於同樣的原因，所有吸毒者都必須對自己和他人撒謊。如果我們說“我要永久戒酒”，然後失敗了，我們就破釜沉舟了。我們的朋友知道，我們喝酒不是因為我們選擇這樣做，而是因為我們上癮了。保持選擇的開放性要好得多。這樣，我們實際上可以將失敗轉化為成功。因此，這種自滿：

注意到，當我們年輕時學習喝酒，味道很糟糕時，我們會吹噓自己能喝多少；但一旦我們「習慣」了這種味道並懷疑自己上癮了，我們就會吹噓自己喝得很少，並且可以隨意選擇喝或不喝？我們不會對真正喜歡的事物這樣做。我不會夢想說「我喜歡打一洞高爾夫」，而不是「一輪高爾夫」。但那些經常在用餐時喝一整瓶酒的人總是說：「我喜歡在用餐時喝一杯酒。」

我們經歷了打破關於品味的神話、解渴等過程。他最終被簡化為「一杯酒能襯托餐點。」這是你可能已經聽過無數次的另一個經典說法。但仔細想想：這究竟意味著什麼？我喜歡在肉上放醬汁，因為我覺得肉太乾，味道有些平淡。因此，只要我喜歡它的味道，醬汁確實能提升或襯托肉的味道。的確，有些菜餚是用酒烹製的；但我們不會把酒倒在食物上，那它怎麼能襯托餐點呢？這只是另一個藉口。

啤酒、葡萄酒還是烈酒，在接下來的段落中，我所討論的實際上是一種味道難聞、高度成癮且有毒的毒品，它由腐爛的植物物質製成，並且沒有任何優點

但這難道比努力培養對苦味的喜好，只為了獲得酒精效果，然後又決定根本不想要那種效果更愚蠢嗎？於是製造商花費巨資進行研究，完善了一種不含酒精但保留了難喝味道的飲料。我們到底能有多容易受騙？一家釀酒商以「你不會喜歡它！」作為廣告宣傳的基礎。我敢打賭那些硬漢們真的會上當。你聽說過最新的噱頭嗎？有機啤酒。這真是攝取毒藥的健康方式。

你可能難以相信，任何酗酒者都能輕而易舉地戒酒，尤其是如果你曾經嘗試過用意志力戒酒卻經歷了種種痛苦。如果你已經跌入谷底，失去了家、家人、車子和工作，我無法立即為你恢復這些。但我可以承諾的是，我能幫助你立即擺脫導致你跌入谷底的惡習。當我擺脫毒品成癮的惡習時，我期待的主要好處是身體健康和財富，而這兩方面我確實沒有失望。但還有幾個意想不到的好處，它們證明比這些更為重要。

其中之一是自尊的回歸。另一個是自由：不再讓我的人生被我所鄙視的事物所支配。這樣的嗜好算什麼？當你被允許去做時，你感到羞愧和痛苦；當你不做時，你感到被剝奪和痛苦。花費半生等待晚上 7 點，而當那一刻到來時：卻將自己判入無知覺的境地。在自尊和自由之上，我更看重重拾勇氣和自信，並感覺自己像大自然所期望的那樣強壯、健康。最後，能夠同時感覺像一個成熟的成年人，又像一個年輕的男孩，這感覺真好。當你心靈和身體處於低谷時，小土丘變成了大山。當你感覺強壯並真正掌控自己的一切時，大山變回了它們真正的小土丘。但最大的收穫是綜合的結果：快樂！這是唯一值得上癮的藥物！

戒除的唯一困難之處：因渴望某種我們不允許自己擁有的東西而產生的痛苦和匱乏感，只有在你被幻覺所欺騙，或相信由於你生理上的某些缺陷，你別無選擇，只能永遠渴望某種會毀滅你的東西時，這種感覺才會變得難以承受。

無論是海洛因、尼古丁還是酒精的戒斷，最常見的描述是「就像得了流感一樣。」我可以就此單獨寫一本書。研究表明，被監禁的海洛因成癮者——在監獄中無法獲得海洛因——只有在出獄並回到舊地時才會經歷戒斷症狀。環境觸發了使用海洛因的聯想，進而引發所謂的生理戒斷反應。

恍然大悟。即使我餘生都嘗試，我也永遠無法再次上癮；因為讓你上癮的不是藥物本身，而是你從中獲得某種支撐或快感的幻覺。就像任何其他騙局一樣，一旦你明白了這個騙局，你就不可能再上當了。

解決方案完全是心理層面的。只有對虛幻的快樂和/或依賴的心理渴望，才會讓我們上癮。但我必須在此發出警告。有些人認為 Easyway 確實是個奇蹟：實驗證明，即使我有時喝點酒，我也不會上癮。這證明了完全相反的事實。我之所以不會上癮，是因為我沒有抽煙的慾望。如果你沒有喝酒的慾望，你就不會有偶爾喝一杯的慾望。如果你有偶爾喝一杯的慾望，你已經上癮了。

什麼讓我們持續渴望？是藥物那令人難以置信的強大成癮效果嗎？不，是無知：相信我們正在做出真正的犧牲，相信沒有酒精的社交場合將永遠無法愉快，或者相信沒有它我們將無法應對壓力；以及相信我們永遠無法完全自由。 Once a drinker always a

飲酒者將酒精視為一場拔河比賽。一邊是恐懼：它正在毀掉我的健康和財富。另一邊是：它是我的支柱和快樂。實際上，兩邊都是恐懼。並沒有真正的支柱或快樂。這是一種情況：沒有酒精，我無法享受生活，甚至無法應對。兩邊的恐懼都是由酒精引起的：不飲酒的人不會遭受這些恐懼。在你第一次飲用酒精飲料之前，你也不會遭受這些恐懼。

「既然你已做出自認為正確的決定，就絕對不要再質疑這個決定。」

第一天發誓酒精永遠不再碰你的嘴唇，然後餘生都在渴望你希望並祈禱永遠不會擁有的東西，這有什麼意義

陷阱最微妙的部分在於，通常要過很多年你才會意識到自己已深陷其中。大多數酗酒者終其一生，至死都未曾察覺自己已成為史上最巧妙騙局的受害者。然而，陷阱最隱蔽之處在於，無論你已經滑落至捕蠅草的何等深處，它都會試圖讓你對真實情況視而不見。它會誘使你相信自己仍能掌控一切：你可以隨心所欲地選擇飲酒。它會不斷嘗試這樣做，直至將你徹底摧毀；正如它曾愚弄並毀滅了無數他人一樣。

我關於戒菸的書叫做《輕鬆戒菸法》。那麼，為什麼這本書不叫做《輕鬆戒酒法》呢？因為飲酒和吸菸之間存在著顯著的差異。所有吸菸者都知道，將致命的煙霧吸入肺部是完全不自然的。儘管重度吸菸者羨慕輕度吸菸者，但即使是輕度吸菸者也希望能完全自由。所有父母都討厭自己的孩子吸菸的想法：這意味著所有吸菸者都希望自己從未陷入這個陷阱。

如果你仍然將「只喝一杯」視為某種拐杖或樂趣，那麼你只剩下兩個選擇：一輩子痛苦地喝酒，或一輩子痛苦地不喝酒並感到被剝奪。這選擇並不多，不是嗎？幸運的是，還有另一個選擇：看清喝酒的真面目，並為你逃離那可怕的監獄而歡慶一生。如果你在閱讀完最後的準備工作後仍有疑慮，請不要嘗試戒酒：

不要想「我絕不能再喝酒了！」那會產生一種剝奪感。相反，從一種感覺開始：「太棒了！我的生活不再被毀滅所主宰！」

一旦你做出了你認為正確的決定，絕對不要質疑這個決定。這是 Easyway 與意志力方法之間的一個關鍵區別。戒除的困難不在於身體上的戒斷痛苦，而在於持續地心理上渴望喝酒，以及質疑你的決定。有些決定很難權衡利弊。但喝酒絕對沒有任何好處！如果你開始質疑你的決定，你就會開始渴望喝酒。如果你不喝，你會感到痛苦和被剝奪；如果你喝了，你會感到更加痛苦。如果你開始懷疑你的決定，無論如何你都會失敗。

不要——我再說一遍，不要——試圖避免去想你不再喝酒的事實。讓我來說明這種做法的徒勞無益。我希望你不要去想一頭巨大的粉紅色大象。你現在開始想什麼了？故意不去想某件事是不可能的。這就像擔心晚上睡不著覺一樣：你越擔心，就越保證你睡不著。無論如何，沒有必要不去想它。沒有什麼壞事發生。相反，有什麼美妙的事情正在發生。重要的是你在想什麼。如果你在想“我真想喝一杯”或“我什麼時候才能自由？”你會讓自己感到痛苦。如果你在想“我找到了！我已經自由了！”，你會享受這個想法，而且你越想它，你就會越快樂。

想像那個小怪物是一個邪惡的小妖精，蹲在你的肩膀上，用雙腿緊緊勒住你的喉嚨，並要求無盡的酒精供應。是它依賴酒精，而不是你。一旦你意識到這一點，它就失去了對你的控制；情況反轉了。現在是你控制它。你將斷絕它的酒精供應，並享受它在垂死掙扎中的痛苦。

接受這一事實：就像飲酒者、不飲酒者和戒酒者一樣，戒酒的人也會有好日子和壞日子。如果酒精真的能讓人快樂，飲酒者就永遠不會感到不快樂。當人們停止飲酒時，傾向於將所有出錯的事情歸咎於他們已經戒酒。這樣做只會讓你開始懷疑自己的決定，並為一個從未存在過的情況感到沮喪。

那種微妙的空虛感與對食物的渴望或正常壓力密不可分。這也是為什麼使用意志力方法的飲酒者從未完全確定自己何時自由的原因。在小怪物死去很久之後，他們的大腦仍會將正常的飢餓或壓力誤解為：“我需要喝一杯。”

那種微妙的空虛感與對食物的渴望或正常壓力密不可分。這也是為什麼使用意志力方法的飲酒者從未完全確定自己何時自由的原因。在小怪物死去很久之後，他們的大腦仍會將正常的飢餓或壓力誤解為：“我需要喝一杯。”重點是：那種感覺本來就很微弱，你無需為此擔憂。為了方便，我將小怪物稱為對酒精的渴望。實際上，小怪物對酒精的渴望並不比你的身體對食物的渴望更強烈。你的身體只是向大腦發出空虛的信號。

愛你的飲酒者會為你戒酒感到高興，但他們大腦的一部分會因你戒酒而恨你。他們會感覺到你真正自由了，這會讓他們感到不安。

抵擋說服朋友的誘惑。當你真正自由時，自然會想幫助朋友脫離困境。你也許會忍不住向他們解釋酒精的真相，作為你與飲酒朋友之間暗中較量的防禦手段。試著抵擋這種誘惑。這只會引發激烈的爭論，讓你感到沮喪，實際上更難讓朋友戒酒。試圖說服一個不了解酒精陷阱的人戒酒，就像強迫一個患有幽閉恐懼症的人進入狹小的電梯一樣。然而，你會發現，當他們看到你是一個真正自由的靈魂時，他們會開始提問。這意味著他們也想獲得自由

如果你的唯一共同興趣是喝酒，繼續這個習慣只會讓你感到沮喪和無聊。但如果你在這個地方喜歡玩飛鏢或斯諾克，並且你希望繼續，那麼請繼續這樣做。一旦你擺脫了背後的妖精，你可能會發現你一直在浪費大量的時間。一開始你可能會發現你不知道如何填補這段時間。別擔心。四樣東西你永遠不會嫌多：時間、精力、愛和金錢。酒精會摧毀這些東西。你將擁有更多這些寶貴的資源。 明智地將它們花費在能帶給你真正愉悅的活動

，你不需要替代品。飲酒並沒有填補你生活中的空虛；相反，它創造了一個空虛。當你從流感中康復時，你會尋找另一種疾病來取代它嗎？你的目標是擺脫兩個怪物。小怪物非常微不足道，不是問題。真正的問題是腦中的大怪物。你知道在你上癮之前，你並不需要喝酒

。「頓悟時刻」通常發生在你曾經無法想像沒有酒精的情況之後。可能是社交場合或創傷：你突然意識到你不僅享受了那個場合或應對了創傷，而且你不再喝酒的想法甚至從未出現在你的腦海中。

在你喝下最後一口之前，我需要發出一個警告。逃離酒精陷阱是一回事，但你還需要確保自己不會再次陷入其中。有兩個主要危險，你必須為它們做好準備。一是生活中發生某些悲劇，通常是親人的死亡。總會有一些好心人，懷著最好的意圖，試圖強迫你喝下白蘭地。那白蘭地既不能讓你的親人復活，也不能減輕你的悲痛。它所做的只會帶來另一場悲劇。請記住這一點。

我並不是說每個人都會上癮，而是說所有人一直都受到這種幻覺的欺騙。就像所有的騙局一樣，毒品成癮也能欺騙聰明

我並不是說每個人都會上癮，而是說所有人一直都受到這種幻覺的欺騙。就像所有的騙局一樣，毒品成癮也能欺騙聰明人。